SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] 90 na ostatnie 6x (aktualnie) Bareczki: z wygladu tez spoczko, na ost. serie (12x) 55~60 Dieta: bez szalu, ale jem spokojnie 3 normalne posilki - rano plateczki + mleko + jakis banan, przed treningiem zawsze ryz+kurczak+wazywa, wieczorkiem jakis serek, zawsze oliwa itp, natomiast po drodze zeby szamac cos co 3 godziny zapijam gainerek, po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2009-04-22 23:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema jestem w 10tygodniu cyklu,8tyg brałem 20mg ostaryny+4mg lgd potem jak skończyło mi się lgd to zwiększyłem dawke do 30mg ostaryny i lece tak od 2 tyg,od poniedziałku zacząłem brać już 20mg i za tydzień będę brał 10mg i koniec cyklu, w pon robiłem badania. Badani przed cyklem Wątroba: -aspat 21,2U/I(<40) -alat 25,8U/I(<41) -bilirubina 0,70 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 2016-02-17 23:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -klatka: 120 -udo: 69 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami (krótkimi) około 9 lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5g kg/mc -węglowodany: większość, do doj**ania kcal -tłuszcz: jakieś 1-2g kg/mc zalezy od dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu test z deca jakieś pół roku, potem nic aż do teraz 8. TRENING: różny + cardio 4-6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 208 Data: 2020-07-15 19:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co dostane e21d az do sierpnia i juz zaczac wycinke szybciej a na koniec na ostatnie 6 tygodni winko se dorzucic zeby sie bardziej zmotywowac 1) moze tak byc mniej wiecej jak opisalem ? 2) bedzie hcg potrzebna czy jajca powinny ujsc z zyciem 3)sugestie mile widziane moze cos pozmieniac albo cos? jak ktos bedzie chcial to nawet moge relacje [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2011-10-10 10:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pismaki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] popularne sztuki walki wśród młodych ludzi. Przecież każdy marzył o tym, aby przełamać pięścią dziesięć desek, zdobyć kolejny pas, a może zrobić 100 pompek na kostkach. A jak jest dzisiaj? Niestety powstaje coraz więcej stylów walki, których głównym celem jest na przykład... morderstwo gołymi rękami! Najgorsze jest to, że instruktorzy nazywają [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2008-10-27 23:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stres, kiepski dzień?

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] pojechalem z kumplami pograc trochę na hali, gdzie znalem tylko pare osob. Moim problemem byly halowki ktore nie nadawały sie do grania na takiech powierzchni, slizgałem sie jak na lodowisku. Gralismy pilka halowa, taka twarda ktorej nawet nie trzeba bylo przyjmowac. Kompletnie nic mi nie wychodzilo, z posrod 20 osob bylem tam najslabszy. Na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2011-11-11 17:25:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem, nie powinno uzywac sie warzyw w okolo treningowych, ale niestety tak juz to zostawie, jest to obiad ktory moj tata przyrzadza ladnych pare miesiecy i by sie wkurzyl jakbym cos zmienił. Mozna by w sumie usunać smietany by zredukowac tluszcz. V kolacja - serek wiejski - cebula, ogorek, pomidor - orzechy (370kcal/25B/18T/2W/) Na moje oko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2010-05-09 16:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ( produkty proszkowe) oraz w Anglii ( produkty tabletkowane). Wszystkie komponenty, pochodzące głównie z Holandii, Anglii, Szwajcari, Niemiec, Polski : mają certyfikaty jakości i świadectwa dopuszczenia do produkcji preparatów farmaceutycznych oraz środków spożywczych specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Ekstrakty ziołowe pochodzące z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 2010-11-21 17:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 dzień i zaraz wykonanm ćwiczenie metodą 2 znowu... 4. Czy przy metodzie 2, jeśli naprwdę jest bardzije polecana, stosuje się o 2 powtórzenia więcej...tam na tej stronie jakoś dziwnie pisze...normalnie seria to 6...a jak robimy metodą 2 to 8 powtórzen...dziwne...może to pomyłka. 5. Czy jest jakiś sposób by zminimializować kontuzje czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2011-01-03 12:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety: zarcie wszystkiego co wpadnie w lape Stan zdrowia: dobry Ema, czy ktoś moglby ocenic czy taka dietka low carb sie nadaje i czy dobrze to rozpisuję? To pierwsza dieta jaką tworzę w ogole, poczytałem troche artykułow na ten temat i postanowiłem coś sam ogarnąć. Zapotrzebowanie kaloryczne TDEE okreslilo mi na 2785 kcal, zakładam deficyt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2012-03-19 17:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta od4tyg a waga ta sama:/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzyw czasem kurczaka zamieniam na dorsza gramatura identyczna, posilki jem co 3h od momentu przebudzenia do pojscia spac. Przed snem zjadam zazwyczaj 150g bialego sera jak najchudszego do tej pory znalazlem najchudszy 2,4% tluszczu. Czasem jak nie mam jak zrobic normalnego posilku to robie sobie koktajl bialkowy( Pure whey izolate 95) 50g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2014-07-10 20:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MD październik

    Temat
    Muscular Development

    [...] nóg. - Łada ładuje barki - czyli dobry trening naramiennych - Działa Matadora, czyli trening Silvio Samuela na biceps/triceps - Spalanie tłuszczu i dieta hCG: czym jest i jak sprawdza się w praktyce dieta oparta na krótkotrwałym podawaniu gonadotropiny kosmówkowej - Robert Piotrkowicz o swoich przygotowaniach tuż przed Olympią, po zawodach w [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5963 Data: 2011-09-21 15:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dosyć aktywnie spędzam swój wolny czas i chće do tego dółożyć jeszcze siłkę żeby troszkę przybrać na wadze na dobry początek do tych 70 kilo czystej masy, wymarzona waga to jakieś 77, ale do tego to jeszcze długa droga, Jeśli chodzi o zaparcie to mam go w nadmiarze, ale zawsze jak ćwicze to bez jakiegoś konkretnego planu, dlatego chcę to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2006-08-08 17:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko mam 16 lat i ćwicze 8 miesięcy na poważnie, od tamtego czasu juz dużo urosłem wiec jako takie doświadczenie w wykonywaniu ćwiczen posiadam ale nie o tym tu mówie, Proszę abyście ocenili mój trening. Dodam że chodzi mi tu o masę mięśniową. A wiec Poniedziałe:Biceps -podnoszenie sztangi oburącz stojac 5 serii po 6 powtórzeń -stojąc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2011-02-20 20:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] firma Fitness Authority http://www.youtube.com/watch?v=wzoM4ZK2DpE http://www.mocni.net/zdjecia/drazek3/2.2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/drazek3/2.1.jpg Podobnie jak w latach poprzednich zadaniem startujących było wykonanie jak największej ilości poprawnych pociągnięć na drążku. Rodzaj chwytu dłoni (nachwyt lub podchwyt) był dowolny. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7592 Data: 2013-11-14 18:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byly bardzoiej widoczne a na brzuchu troche tluszczu mam:( zaczolem chodzi na sztuki walki jest bardzo ostro wiec sie poce chodze tam 3 razy w tygoniu zastanwiam sie nad jakim srpreparatem ktory moze mi pomoc ale nie wiem czy cos z silnijszych czy raczej cos slabego gdzyz musze dodatkowo dosc sporo sie uczyc wiec chcialbym cos takiego co mnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2007-02-11 16:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stagnacja?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niepokoje sie poniewaz w pierwszym miesiacu przyszlo mi 9 kg!. mysle ze to wina treningu bo na act przychodzila mi ladnie masa a od kiedy jestem na dzielonym to idzie to jak krew z nosa. moj trening: najpierw robilem splita 3x w tygodniu klata+tric plecy + bic barki + nogi trening byl "podobno dobry" wstawilem go do oceny. teraz jade na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2006-12-02 21:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otóż zacznę może od tego, że mam 26 lat, 191cm, ok 102 kg. W zasadzie nigdy nie biegałem, jakieś dwa lata temu zacząłem tak jak teraz biegać sobie i miałem podobne objawy. W ogóle to uważam, że mam dosyć grube łydki i uda a biegnąc zachowują się one jak "kłody" :) Chcę je wyszczuplić. Problemem są bóle. Od początku bolały mnie stopy (górna część, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2012-04-24 18:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po złamaniu plus odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zamieżeniem to łądnie się wyżeźbić. Narazie nie chcem łapać masy po przez odżywki białkowe, wystarczy mi narazie zwykła dieta którą i tak staram się właśnie wzbogacać o jak najwięcej białka roślinnego i zwierzęcego, a jak najmniej tłuszczu. Do tego kupić OLIMP L-Glutamine 4000 i jeszcze OLIMP TAURINE i żeby mi stawy nie walneły zapobiegawczo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2004-09-20 23:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hey i kabarety na Dni Opola :)

    Temat
    Informator OPOLSKI

    Jak co roku pod koniec kwietnia nie zabraknie w mieście rycerzy, którzy opanują basztę i mury obronne, a także opolskich Wojciechów (św. Wojciech jest patronem Opola), którzy tradycyjnie już będą przy studni na wzgórzu akademickim raczyć chętnych "lekarstwem na dolegliwości XXI wieku". Nowością są natomiast międzynarodowe warsztaty florystyczne. - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2010-04-21 18:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)